酵素減肥

日本的酵素輕斷食是一種簡單卻又有效的飲食減肥方法，只要每個月實行兩天，吃蔬菜泥、喝蔬果汁，搭配適量的運動習慣以及正常的生活作息，就能幫助重新啟動身體的機能，幫助體重控制、維持窈窕身材。

輕斷食在法國被稱為「不需要開刀的手術」，只要藉由短時間的斷食，就可以有效的促進新陳代謝，養成健康的體質狀況。現在，日本第一的酵素名醫鶴見隆史設計了週末酵素輕斷食法，每個月只要進行2天輕斷食而非完全不進食，只是飲食以富含酵素的蔬菜、水果為主，並搭配適度的運動、正確的就寢時間以及充足的睡眠，就可以幫助身體重新開機，重新回復健康的狀態。

酵素輕斷食最大的優勢

酵素輕斷食最大的優點就是不需特別到專門機構就能輕鬆進行。並且輕斷食並非完全的禁食，即使在實行輕斷食的兩天當中依舊可以吃東西，只是飲食的項目以富含酵素的新鮮的蔬菜以及水果為主，只是調味調盡量以亞麻仁油、味噌或是黑醋為主。此外，在輕斷食期間最好多補充水分，也可以飲用無咖啡因的茶類。

至於甚麼食物當中才含有豐富的酵素呢？基本上只要是生鮮，未經過烹調的食物當中都含有酵素，特別是蔬菜以及水果當中含有的酵素尤其豐富。例如鳳梨、木瓜、奇異果、無花果等都是酵素含量很豐富的水果，因此建議即使沒有在實行輕斷食減肥法的時間也可以多吃，或是適量的補充酵素補充劑也是不錯的方法。

除了飲食之外，還必須要調整生活作息。基本上最簡單的排毒方法，就是睡覺了！肝臟、膽囊是我們人體當中最重要的排毒器官，身體裡大部分的毒素主要是依靠它們而清除乾淨。而它們排毒的時間都是在人體進行深度睡眠的時候才進行的，所以應該大部分的人都聽說過肝臟的排毒時間是在深夜的11點到1點，接著就是膽囊排毒的時間了，大約會持續到3點的時候。所以大部分的研究都表示，不熬夜並保持充足的睡眠，才是促進身體健康，幫助體重控制的最好方法。

在現今大多數人生活在「暴食」和「飽食」反覆不斷的時代裡，斷食是有其必要性的。即便只有2天，也必定能替身體帶來好的變化。從現在開始，一個月至少執行一次酵素輕斷食，相信就能為身體帶來巨大的變化。

原文網址：【酵素減肥法 輕鬆變苗條 - 酵素 - 好健康生活網 HowHealtH - 全家都健康】- http://www.howhealth.org.tw/article-1477-1.html
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